Burnout Stress und 60-Stunden-Wochen

Burnout Stress und 60-Stunden-Wochen

Mehr denn je bestimmt Stress und Erfolgsdruck unseren Alltag. Es ist keine Seltenheit mehr das die tägliche Routine bei vielen nur noch aus Arbeit und Schlaf besteht, es bleibt kaum noch Zeit für Familie, Freunde oder auch sich selbst. Stressbedingte Krankheitsbilder häufen sich und kaum einer weiß noch was es heißt sich zu entspannen. Auch der Alltag abseits der Arbeit wird immer schnelllebiger und rasanter.

Jeder ist immer für Jeden erreichbar und das Smartphone ist ein ständiger Begleiter geworden. An dieser Stelle will ich Ihnen einige Tipps geben wie sie zwar nicht mehr Zeit gewinnen, aber wie sie die verfügbare Zeit besser für Sie nutzen können. Gesunder Geist in gesundem Körper Zu aller erst will ich bei der Ernährung beginnen. Der Verzicht auf zuckerhaltige sowie fetthaltige Lebensmittel, wie zB fastfood steigert schon nach kurzer Zeit Ihr Wohlbefinden spürbar. Sozialisierung statt Social Media Einfach aber effektiv. Eine gute Unterhaltung kann durch nichts ersetzt werden, auch nicht durch die Kommunikation auf Facebook und co. Gehen Sie öfter außer Haus und unternehmen Sie etwas mit Freunden und Bekannten, das schaft einen guten Ausgleich zum monotonen Büro und Arbeitsalltag und bringt sie auf neue Gedanken.

Fernseher aus und Buch an

Wer den ganzen Tag vor dem Bildschirm seines PCs verbringt der sollte sich abends nicht auch noch vor den Fernseher begeben. Es ist erwiesen das zB. Actionfilme zur Ausschüttung von Cortisol, einem Stresshormon, beitragen-und Das ist wohl das letzte was Sie Ihrem Körper nach einem anstrengenden und stressigen Tag antun sollten. Lesen jedoch wirkt zumeist entspannend und trägt fühlbar zur Erholung bei.

Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Nicht zu selten kommen die Familien, zu Gunsten der Arbeit zu Kurz. Um das zu vermeiden empfiehlt es sich zB Wochenendausflüge, Tiergartenbesuche oder einfach nur Spielabende zu Planen. Das stärkt nicht nur das Familiengefüge sondern hilft Ihnen auch den Kopf frei von Arbeitssorgen zu bekommen und verschafft neue Energie. Ich hoffe mit diesen einfachen Ratschlägen hilfreich gewesen zu sein und wünsche viel Erfolg bei der Umsetzung meiner Tipps.

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