Autor: donn bonn

Südfrankreich – Wo der duftende Lavendel blüht

Südfrankreich – Wo der duftende Lavendel blüht

lavender-894919_1920Im Sommer findet der Reisende überall in Südfrankreich duftende Blütenfelder und fröhliche Lavendelfeste. Betörende Düfte Der Süden Frankreichs hat dem Reisenden viel zu bieten. Sehr beeindruckend für das Auge und die Nase sind die Felder, die mit Tausenden von Lavendelstauden bepflanzt sind.

 

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Der warme Sommerwind vermischt sich mit dem betörenden Duft, den die violetten Blüten ausströmen. Wer den Lavendelduft schätzt, kann ihn als perfektes Mitbringsel von seiner Reise durch Südfrankreich als Parfüm oder als Lavendelseife mit nach Hause nehmen. In dem Städtchen Grasse, der Hochburg der Parfümherstellung, besteht die Möglichkeit, in einem Kurs selbst seinen Lieblingsduft zu kreieren. Mittelalterlicher Charme In Südfrankreich gibt es eine Reihe von Dörfern und Städten, die einen verwunschenen, mittelalterlichen Charme ausstrahlen.

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So ziert Carcassonne wie viele andere Orte auch eine alte Festung. In der Region existieren sechs Lavendelrouten, auf denen in hübschen Orten wie beispielsweise Montélimar Station gemacht werden kann. In Montélimar gibt es nicht nur Lavendel. Hier wird auch ein köstlicher weißer Nougat hergestellt, der auf der Zunge zergeht. Von Nyons heißt es, dass es hier das beste Olivenöl Südfrankreichs gibt. Genießen Sie die Spezialitäten Südfrankreichs auf einem der vielen Lavendelfeste und lassen Sie sich von Charme des Landes verzaubern!

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Yoga Gesundheit, auf dem Weg zum Ziel

Yoga Gesundheit, auf dem Weg zum Ziel

8 Wege beim Yoga

 

Yoga – immer mehr Menschen üben sich in den Asanas dieser „Sportart“. Dabei ist Yoga nicht nur Entspannung und Bewegung, sondern eine Lebensart. Hier fließen Körper und Geist zusammen. Ohne den Blick nach „innen“ ist jegliche Übung zwecklos. Wer Yoga praktiziert, stellt seinen Leben auf den Kopf oder wird es zumindest nach einigen Wochen Training infrage stellen und es aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Bei den meisten stellt sich automatisch nach einiger Zeit ein anderes Denken ein.

Entweder sie werden Vegetarier, sie leben bewusster oder sind in hektischen Situationen völlig ruhig. Natürlich kann, bei regelmäßigem Training, mit Yoga Gewicht reduziert und Muskeln entwickelt werden, doch das eigentliche Ziel ist die innere Ausgeglichenheit und das Erreichen der inneren Balance. Hierfür gibt es die 8 Wege des Yoga. Wer sie alle meistert, reinigt Körper, Geist und Seele und gelangt letztendlich zur Erleuchtung.

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Weg 1 – Yama, das Verhalten anderen gegenüber

Hier geht es um Nächstenliebe, Rücksicht sowie Mitgefühl. Wichtig ist die Aufrichtigkeit dabei, nicht nur in Gedanken, sondern auch in Worten und gerade Taten. Niemand sollte anderen etwas neiden, selber nicht auf Wohlstand fixiert sein und nicht süchtig werden. Wer regelmäßig morgens, und sind es nur 10 Minuten, Yoga übt, hilft seinem Geist dabei, „frei“ zu werden. Dieser Schritt nach innen lässt uns die Werte anders betrachten und somit unser Verhalten zu ändern.
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Weg 2 – Niyama, das Verhalten sich selbst gegenüber

Das A und O beim Yoga ist die Disziplin. Sie reinigt Geist und Körper, hilft beim Selbststudium, der Askese und Hingabe. Wer bewusst atmet, meditiert und regelmäßig übt, wird innerlich rein. Dabei sollte stets auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers geachtet werden. Das fängt schon beim Essen an. Irgendwann wird nicht mehr einfach so gegessen, nur weil einem langweilig ist oder ähnliches. Bei dieser Art essen ist die Gefahr zuzunehmen, sehr groß. Der Körper signalisiert schon, wenn er etwas braucht. Man muss nur lernen, darauf zu hören. Dann fällt es auch nicht mehr schwer, Grenzen zu erkennen und diszipliniert sowie gesund zu leben. Sagt einem das Bauchgefühl, irgendwas stimmt nicht, immer darauf hören. Wenn etwas quält, loslassen. Lebe leichter. Um stressigen Situationen gelassener entgegen zu treten, ist die Selbstreflexion eine große Hilfe. Wenn wir unser Handeln kritisch überdenken, können wir das nächste Mal besser reagieren. Alles objektiv betrachten und auch philosophische Schriften lesen fördert diesen Prozess. Ebenso Askese ausüben, die Enthaltsamkeit, lässt unser Handeln und Denken auf ein gesundes Maß reduzieren. Nicht zuletzt die Hingabe, als sogenanntes I-Tüpfelchen, stärkt die innere Stimme. Sich Gott hingeben hilft, voller Vertrauen auf dem Fluss des Lebens zu schwimmen.
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Weg 3 – Asana, die Körperhaltung

 

Insgesamt gibt es über 200 Körperhaltungen. Mit jeder Asana, die wir üben, trainieren wir Muskeln, innere Organe, Nerven und unsere Flexibilität. Dadurch wird unser Körper und unser Geist stabilisiert. Unerlässlich ist während der Übungen die richtige Atmung sowie das Bewusstsein. Mit jeder Faser muss der Übende bei den Asanas sein. Jede Asana hat eine unterschiedliche Wirkung. Es gibt langsame sowie dynamische Übungen. Es gibt kaum eine Wirkung, die nicht mit Yoga erzielt werden kann. Sei es bei Erkältungen, Rückenbeschwerden oder die innere Balance.
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Weg 4 – Pranayama, das bewusste Atmen

 

Mit der richtigen Atemtechnik wird während der Asanas die Lebensenergie gelenkt. Lenkung kann auch als Beherrschung bezeichnet werden. Die Atmung muss gezielt durchgeführt werden, da sie nicht dem Willen unterliegt. Sie wird vom Nervensystem geführt. Wenn wir bewusst atmen, wird es dynamisch. Das heißt, wir können den Atem anhalten und sofort wieder ein- oder ausatmen. Somit wird nicht nur jede Zelle mit Sauerstoff versorgt, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessert. Das richtige Atmen führt Körper und Geist zusammen und kann beim Meditieren eine große Hilfe sein. In Stress- oder Angstsituationen atmen wir automatisch schneller und geraten in Panik. Wer aber seinen Atem kontrollieren kann, wird auch in solchen Lagen ruhiger durch richtiges Atmen. Es gibt verschiedene Atemtechniken beim Yoga. Die tiefe Atmung, die Vollatmung, die Brustatmung, die Flankenatmung, die Bauchatmung sowie die Zwerchfellatmung. Jede einzelne hat ihre eigenen Ziele und Wirkungen.
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Weg 5 – Pratyahara, die Sinnesbeherrschung

 

Sich zu beherrschen und zurückziehen zu können ist in der heutigen hektischen Welt nahezu überlebenswichtig. Ruhe zu finden, entspannen zu können und sich nur auf sich selbst konzentrieren muss jedoch gelernt sein bzw. geübt werden. Jeder äußere Reiz wird dabei umgeleitet und aus dem Kopf „geschmissen“. Wir nehmen nur das positive wahr, das was uns stärkt. Negatives braucht unser Gehirn nicht. Schlechte in gute Gedanken verwandeln, dafür lohnt sich die regelmäßige Übung.
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Weg 6 – Dharana – die Konzentration

 

Dharana ist das Fixieren eines einzigen Konzentrationspunktes im Geist. Dafür muss man völlig entspannt sein, die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt haben sowie ruhige Gedanken haben. Tiefe Atmung hilft dabei. Dieser Punkt der Konzentration hilft uns, dass die Gedanken nicht wild umherschwirren. Es gibt dabei viele Möglichkeiten, einen Konzentrationspunkt zu finden. Dieser kann ein bestimmter Gegenstand sein oder auch eine brennende Kerze. Jedoch muss dieser Punkt im inneren Auge erscheinen, das heißt, er wird sich vorgestellt und die Gedanken richten sich ausschließlich auf ihn. Die Stelle zwischen den Augen ist das „Dritte Auge“, dahin wird der Gegenstand fokussiert.
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Weg 7 – Dyhana, die Meditation

 

Komplett in sich selber gehen, die Außenwelt nicht mehr wahrnehmen, das ist das Ziel der Meditation. Somit wird das Bewusstsein auf Dauer erweitert. Es gibt viele Techniken beim Meditieren und viele Mantras. Welche einem am besten gefällt, muss tatsächlich probiert werden. Die Mantras können entweder laut ausgesprochen, gedacht oder gesungen werden. Wer so zur Selbsterkenntnis gelangt, kann den 8. Weg beschreiten.
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Weg 8 – Samadhi, die Erleuchtung

 

Die Erleuchtung ist das Nonplusultra, das ein jeder Yogi erreichen kann. Befindet man sich in diesem Zustand, ist der Körper und der Geist mit der Umwelt eins geworden. Man erkennt, dass alles mit allem verbunden ist und dabei frei von Vorurteilen und Bewertungen ist. Der Yogi ist eins mit Gott.

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Schmuck – selber basteln

Schmuck – selber basteln

Schmuck – selber basteln

Ein Wort vorweg: Auf dieser Seite sind Bilder von aliexpress.com. Sie können diese als Inspiration oder Idee sehen. Natürlich dürfen sie auch die Artikel bestellen. Bitte etwa 3-6 Wochen Lieferzeit einplanen. Als günstiges Mittel an Bastelmaterial ist aliexpress auch willkommen …

Werkzeug:

Sie benötigen eine Rundzange und einen kleinen Seitenschneider. Den Seitenschneider erhalten Sie in einem Bastelgeschäft. Das sind die Werkzeuge. Dazu ist eine Schnur, verschiedene Perlen nach Ihrer Wahl und einen Schmuckverschluss, wenn Sie eine Kette oder ein Armband basteln wollen. Für Ohrringe benötigen Sie die Stecker oder die Ohrhänger.

 

Wenn Sie einen Ring basteln wollen, gibt es in jedem gut sortierten Bastelgeschäft Ringe aus Metall. Diese sind aber nicht unbedingt nötig. Man kann auch Gummiband für die Ringe benutzen. Das Gummiband kann auch für Armbänder gebraucht werden. Dann kann das Armband einfach über die Hand gestriffen werden.
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Auflistung des Materials:

 

Werkzeug: Rundzange, Seitenschneider
Dazu: Schnur (oder Gummiband), Verschluss (Ohrstecker, Ohrhänger oder Ring)
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Schöne Sets:

In Bastelläden oder auch im Internet gibt es Einsteiger-Sets. Die Preise sind sehr human und so kann man ausprobieren, ob dieses Hobby gefällt. Bei diesen Sets ist alles drin, was man für den Anfang benötigt.

Es gibt im Handel Schmuckboxen. Dort sind unterschiedliche Perlen entweder in einer Farbe oder verschiedene Farben, die aufeinander abgestimmt sind, erhältlich. Diese Boxen haben den Vorteil, dass man so ein ganzes Schmuckset selbst herstellen kann. Es sind genügend Perlen vorhanden, um Ohrringe, Kette, Armband und Ring zu fertigen.
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Diesen Schmuck wird niemand anderes haben!

 

 

Bücher:

Es gibt sehr viele Bücher über Perlenschmuck usw. Hier sind die genauen Schritte beschrieben. Es wird angegeben, was benötigt wird und wie viele Perlen man für eine Kreation benötigt. Die Bücher sind ab 7,50 Euro aufwärts zu haben. Mein Tipp: Melden Sie sich in der Stadtbücherei Ihrer Stadt an. Hier entrichtet man einen einmaligen Anmeldebetrag (so um 20 Euro), kann aber das ganze Jahr über Bücher ausleihen. So viele Sie wollen!! Das spart enormes Geld. Ich habe nämlich die Erfahrung gemacht, dass man so ein Buch ein paar Mal zur Hand nimmt und danach wird es nicht mehr benötigt.

Eigenkreationen:

Den eigenen Ideen sind keine Grenzen gesetzt. Sie waren im Urlaub und haben von dort Muscheln oder kleine Kieselsteine mitgebracht? Prima. Umwickeln Sie diese einfach mit einem Stück Schmuckdraht. Diesen gibt es in Silber, Gold, Schwarz und so weiter. Diese Stücke können dann zum Beispiel als Kettenanhänger oder Ohranhänger genutzt werden. Oder flechten Sie einfach aus Lederstreifen ein Armband. Die Fundstücke lassen sich dann mit Draht dort einknüpfen. Sie werden merken, dass Sie immer weitere Ideen haben werden. Als ich mit dem Hobby angefangen habe, hatte ich immer Stift und Papier dabei, damit ich meine Ideen aufmalen und aufschreiben konnte. Gehen Sie einfach mit offenen Augen durch die Straßen. Hier findet jeder gute Anregungen. In Schmuckkatalogen kann man sich Anregungen zur Farbgestaltung und Aussehen holen.

Die fertigen Schmuckstücke:

Stolz können Sie Ihre Kreationen präsentieren. Zu Recht können Sie die fertigen Stücke zum Beispiel auf einen Metallständer hängen und so zeigen, was Sie geschaffen haben. Ich habe mir eine blau-weiße Schnur geknüpft. Diese habe ich an den beiden Enden an der Wand befestigt, so dass ich meine Schmuckstücke ganz einfach dort einhängen kann. Die Ketten öffne ich und lege sie um das Band. Dann einfach die Kette wieder verschließen. Ohrringe drücke ich durch das Band und mache sie zu und für die Ringe habe ich farblich passende Büroklammern an dem Band gehangen und das offene Ende der Büroklammer ein wenig nach draußen gedreht, so dass ich die Ringe einfach einhängen kann.

Im Internet gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihre selbstgemachten Schmuckstücke zu verkaufen. Zu empfehlen ist hier die SeiteXXXcom Aber auch bei bekannten Auktionshäusern werden Sie Käufer finden.
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Zubehör:

Im Handel gibt es reichhaltiges Zubehör für dieses Hobby. Wenn Sie geübt sind, sind mehrreihige Ketten kein Problem. Es bleibt aber trotzdem anspruchsvoll und man benötigt viel Fingerspitzen-Gefühl. Einfach geht es mit einer Fädelplatte. Damit sind auch schwierige Muster kein Problem mehr. Hilfreich ist auch Helfer, die die kleinen Perlen einzeln aufnehmen. Gerade die ganz kleinen Perlen bereiten manchmal Schwierigkeiten. Mit diesen Helfern bleibt jedes Mal nur eine Perle an der Spitze haften.
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Und nun wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Basteln!!

 

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Wasser als Quelle der Schönheit

Wasser als Quelle der Schönheit

Der Mensch besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Es ist der Stoff des Lebens. Dementsprechend bedeutungsvoll ist Wasser für unseren Stoffwechsel. Wasser löst und transportiert lebenswichtige Nährstoffe, es führt Schlacken ab und erzeugt Wärme. Seine Inhaltsstoffe sorgen für den richtigen Druck in unseren Zellen. Salze, alkalische und saure Verbindungen machen das möglich.

Wir können nur überleben, wenn der Wasserspiegel in unserem Körper konstant bleibt. Unser Gehirn leidet als erstes unter Wassermangel. Aber auch die Haut wird schlaff und nimmt Schaden.

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Dabei verlieren wir regelmäßig Wasser. Durch Schwitzen, über die Atmung und Urin scheiden wir täglich etwa zweieinhalb bis drei Liter Wasser aus. Nicht alles können wir durch Trinken wieder zuführen. Mindestens die Hälfte sollten über unsere Nahrung kommen. Obst und Gemüse enthalten viel Wasser. Frisch verzehrt liefern sie Vitamine, Mineralien und vor allem Flüssigkeit. Zusätzlich wird empfohlen, rund zwei Liter Wasser täglich zu trinken. Reines Wasser ist am besten, aber auch Fruchtsäfte und Tee sind möglich. Leitungswasser ist nicht weniger gut als Mineralwasser. Die Qualität unseres Leitungswassers ist hervorragend. Sie müssen also keine speziellen Quellwasser kaufen.

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Wasser Quell des Lebens

Wem das Trinken von zwei Litern täglich schwer fällt, dem helfen feste Regeln. Ein erstes Glas trinken Sie gleich nach dem Aufstehen. Stellen Sie sich dann die gewünschte Menge an einen Ort, an dem Sie sich häufig aufhalten, zu Hause in der Küche oder im Büro neben dem Schreibtisch. Trinken Sie zwischendurch immer wieder etwas Wasser. Es wird schnell zur Gewohnheit. Unterwegs im Auto gehört neben den Fahrersitz eine Flasche Wasser, so kommen Sie leicht auf die empfohlene Trinkmenge. Wobei nicht alle Getränke geeignet sind. Milch ist kein Getränk, sondern ein Lebensmittel. Bei Kaffee gehen die Meinungen auseinander. Einig sind sich Ernährungsberater auch darin, dass zuckerhaltige Getränke nur als Ausnahme erlaubt sind. Am gesündesten ist einfaches, klares Wasser. Ihre Haut dankt es Ihnen.

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Wasser dient Ihrer Schönheit jedoch nicht nur von innen. Die Haut braucht die Feuchtigkeit auch von außen. Die äußeren, verhornten Zellen der Haut können Wasser aufnehmen. Sie werden so sanft aufgepolstert und Ihre Haut wird elastischer. Daher galt es früher als Schönheitsmittel, durch den Nebel zu spazieren. Effektiver ist jedoch der Wasserdampf eine Vollbades oder einer Sauna. Gönnen Sie Ihrer Haut von innen und außen ausreichend Feuchtigkeit. Sie ist das Elixier des Lebens und der Schönheit. Angereichert mit wohlriechenden, reinigenden und pflegenden Essenzen ist Wasser viel mehr als notwendiger Träger des Stoffwechsels. Es ist Vergnügen und Entspannung für die Seele, Förderer der Widerstandskraft und unabdingbar für Wohlbefinden und Gesundheit. Schönheit stellt sich dann von allein ein.

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